Domingo de rodaje largo y familia

Hoy ha sido un día de regeneración después del duro entreno de ayer. Me he levantado prontito, para empezar a rodar a las 8.30 desde el Inef hacia la Casa de Campo. He hecho un total de 18 km a un ritmo medio de 4.00 min/km. Los primeros km tranquilo, a 4.15, y los últimos un poquito más rápido entorno a 3.50. Las sensaciones buenas, sin estar excesivamente cargado muscularmente. Después del rodaje unos buenos estiramientos durante 30 min y algo de movilidad articular con ejercicios en la hierva. A las 11.00 ya estaba en casa, con los niños esperándome para bajar a la piscina, una buena comida y por supuesto la merecida siesta de domingo. Ya por la tarde a jugar con ellos en el parque.