ENTRENAR CON INTELIGENCIA PARA COMPETIR CON EXCELENCIA

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jueves, 7 de octubre de 2010

Estiramientos de Isquiotibiales

Los atletas sufrimos mucho de toda la zona posterior de la pierna, debido a la contínua contracción muscular que implica la carrera, fundamentalmente es los músculos isquiotibiales. Así es muy frecuente ver acortamientos brutales en atletas de fondo. Estos acortamientos siempre terminan en lesiones, sobre todo en pubis, abductores, cintura pélvica y piramidal. El acortamiento isquiotibial induce una rotación de la pelvis al correr, provocando a medio plazo lo que se denomina osteopatía dinámica de pubis. Además e independientemente de las lesiones, acortamientos de isquiotibiales disminuye la amplitud de zancada y por lo tanto el rendimiento deportivo. En este video muestro unos estiramientos asistidos fundamentales para evitar acortamientos en la musculatura isquiotibial. Yo he mejorado una barbaridad estirando por mi cuenta a diario a conciencia, y una vez a la semana con ayuda, tal y como muestra el video.
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