ENTRENAR CON INTELIGENCIA PARA COMPETIR CON EXCELENCIA

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martes, 14 de febrero de 2012

Este Sábado 3000 pista cubierta

Las sensaciones de los últimos entrenamientos han sido muy buenas. Poco a poco voy alcanzando el estado de gracia deseado para las competiciones del mes de Marzo. Mis últimos cuatros entrenamientos fuertes han sido Martes 7 de Febrero (4000 a 3´09¨ + 2000 a 5´56¨ + 500 a 1´23¨), Jueves 9 de Febrero (7 km a 3´44¨ + 2x1000 en 2´53 y 2´51 con 1´de recup), Sábado (4000 en 12´22¨ seguido de 2000 de recup en 6´48¨, y seguido de 4000 en 12´16¨, es decir un 10.000 todo corrido por debajo de 31´30¨ en el Bosque de la Casa de Campo). Finalmente hoy sin forzar y para coger ritmo de competición 6x500 con 1´30 de recup empezando en 1´23¨y terminando en ´1´21¨. Cuatro buenas sesiones que me dan confianza para afrontar el 3.000 de este fin de semana, a pesar de no ser los tres primeros entrenamientos específicos para esta distancia. Dos opciones de 3.000, Valencia o Anoeta, dependiendo de donde admitan mi inscripción, aunque a priori mi primera opción sería Valencia (por cercanía, pista y día-sábado tarde mejor que domingo por la mañana). Difícil es predecir la marca a realizar, depende del tipo de carrera, esperemos que sea rápida y limpia, porque en pista cubierta no hay muchas posibilidades de maniobra. Es la primera competición de la temporada, pero me encuentro muy bien, con muchas ganas de disfrutar, y de sacar a relucir todo el trabajo que llevo realizado este año. Estoy entrenando más y mejor que nunca, y si esta carrera fuera al aire libre iría a por marca personal. Pero siendo en pista cubierta todo es más complicado, aunque no debo de andar lejos de mis 8´21¨. Digamos que si la carrera es limpia y yo tengo mi día, todo lo que sea cercano a 8´25¨estaría muy bien para empezar la temporada, y con mucho margen de mejora para mi pico de temporada que debe ser a finales de Mayo principios de Junio. Como siempre lo importante es darlo todo, correr de forma inteligente, y disfrutar mucho de la competición.

7 comentarios:

  1. Hasta los 5oo precompetición son mas rápidos que el año pasado.Este año vas al absoluto seguro.

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  2. Efectivamente anónimo me tenéis totalmente controlado. Otro detalle, también con menos recuperación. El año pasado recuperé 2 min y este año 1´30¨. El año pasado fueron a finales de Mayo con 20 grados de temperatura, hoy en la pista a 10 graditos. Pero ahora hay que plasmarlo en competición. El 3000 de Corrales del año pasado fue perfecto, limpio, rápido y a ritmo constante. El Sábado la pista es de 200 m y no 400 como en Corrales, pero será buen test para empezar la temporada.

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  3. Buenísimos entrenamientos Luis, un placer leerte. Una duda, ¿no piensas preparar una maratón alguna temporada?

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  4. ¡Mucha suerte! Lo demás ya lo pones tú. Como ya te he dicho alguna vez eres un ejemplo, un referente. De hecho, si me lo permites, me estoy DelAguilizando y sin darme cuenta adopto muchas de tus pautas. Casi sin querer no he parado de entrenar desde el 9 de enero que descansé.
    ¡Un abrazo!

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  5. Pedro, no de momento no pienso en el maratón. Un maratón implica hipotecar muchas cosas, y de momento no me compensa. Disfruto con las distancias que preparo tanto que no tengo en mente el maratón. Ferrán me alegro muchísimo de que mi rinconcito te ayude en tus entrenamientos. Gracias por tu comentario.

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  6. Hola Luis Soy Juan Hernandez (Panzer Sevillano), Es impresionante como ya pasados los 40 eres capaz de hacer lo que he leido estos ultimos entrenos y sin estar en tu maximo nivel, Que sepas que tienes mi admiracion y que gente como tu me anima a seguir entrenando y con la ilusion de no solo mantener mis marcas sino de mejorarlas, un saludo campeón.

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    1. Realmente es admirable todo lo que estás consiguiendo. Tengo ganas de compartir línea de salida contigo. Nos vemos en Laredo ;-)

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