ENTRENAR CON INTELIGENCIA PARA COMPETIR CON EXCELENCIA

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lunes, 20 de febrero de 2012

8´21¨62, en estado de Gracia

Ayer tuve uno de mis mejores días atléticos en la pista cubierta de Anoeta. Desde principio de temporada mi idea era correr un 3.000 ml en Febrero sin prepararlo específicamente, simplemente para ver mi evolución con respecto al año pasado. El resultado fue muy positivo, en marca pero sobre todo en sensaciones, espectaculares en todo momento, siempre en carrera, y al ritmo deseado. Empecé el día con un rodaje de activación a las 7.30 a.m. por el Paseo de la Concha, con ligera lluvia, buena temperatura, y con ganas de correr. Mis piernas se me iban, al igual que en los entrenamientos de las últimas semanas. Fueron 25 minutos de trote, rápida ducha y a desayunar ligerito, café, tostada con miel y un plátano. Todavía me quedaba tiempo para leer la prensa digital, y en seguida partir hacia Anoeta. La carrera fue a las 12.15, y empecé a estirar suave una hora antes, de nuevo ligero trote, activación, rectas, los clavos y a correr. La carrera fue lanzada por Ricardo Rosado, 24 años, pero con enorme calidad y temple para tirar hasta el 1.800, él solito. Hay que tener lo que hay que tener para hacer eso y además terminar la carrera, sólo al alcance de muy pocos. Fue su primera carrera en pista cubierta, pero no le importó coger el mando de la prueba, y con dos coj..es se lanzó a por ello. Richie tienes una calidad inmensa, y 24 años, madre mía lo que vas a correr este año, y los que te quedan!!! Después tuve la suerte de contar con la compañía de Sergio Vallejo y Roberto Sotomayor, atletas con marcas de 8´10¨ y 8´17¨, respectivamente. Yo pensaba en carrera que era un privilegiado, correr con esta gente, con tanta calidad, y yo ahí con ellos. Estos pensamientos me dieron alas para no perder la estela, seguir vuelta tras vuelta disfrutando del momento, porque como dijo Rober unos segundos antes de la carrera, estos momentos se viven una vez, y hay que aprovecharlos. Pues vaya si lo aproveché, mis pasos fueron 1´08 el 400, 2´48¨el mil, 5´36¨el dos mil, para terminar en 8´21¨62. Muchas gracias Vallejo y Sotomayor, lo pasamos genial, en carrera, pero también antes y después de ella. Mi reflexión, como lo he dicho en repetidas ocasiones, es fundamental estar muy bien por arriba para poder correr por abajo. Habiendo trabajado bien los umbrales, con poco que se haga, se puede volar. No es necesario hacer series muy lácticas para correr 3.000 m, y por supuesto 5.000 ó 10.000 m. Pero sí hay que estar como un obús en ritmos de 8 a 12 km. No me cansaré de repetirlo, porque cada vez estoy más convencido de ello. Además, estos entrenamientos se recuperan mejor que los lácticos, y se disfrutan mucho más.

11 comentarios:

  1. Sin duda que has hecho un auténtico marcón...!! Y como tú dices ahora hay aprovechar ese estado de gracia... Correr en esas condiciones y con tan buenos atletas es, evidentemente, todo un lujo.. Felicidades..!!

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  2. Luis creo que lo que comentas de estar bien por arriba es extensible para el 1500, tampoco creo que sea necesario hacer muchas sesiones de series lácticas... Si vas bien a ritmos umbral en rodajes de 6 a 10 Km, has trabajado la fuerza, a poco que hagas unas pinceladas de velocidad y un poco de láctico te puede salir un buen milqui.

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  3. Enhorabuena monstruo!!! Lo tuyo es un no parar. La verdad es que nos sirves de guía para aquellos que queremos seguir progresando con la edad..
    En Laredo a parte de disfrutar ... creo que puedes reglarnos un carrerón!!!

    Saludos

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  4. El honor fue mío de poder compartir allí en directo y donde mejor que en la pista, un Record de España M40.... y de esa forma. Formidable amigo, de verdad.

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  5. Mi mas sincera enhorabuena, conocerte es un placer, y el los valores de superacion y humildad que transmites son contagiosos. Un abrazo.

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  6. Felicidades , Luis. Espero que te dure mucho tiempo el estado de gracia . Pienso que este año nos vas a somprender con tus carreras. Un abrazo , campeón.

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  7. Tremenda carrera.
    Pues en Laredo nos veremos muchos.
    Yo intentaré bajar de 35 minutos,
    ¿qué series me recomendarías? Tu opinión la tengo en alta estima.

    Un saludo y a seguir disfrutando, que es de lo que se trata.

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    Respuestas
    1. Gracias Carlos, recomendaciones? Disfruta entrenando, y coge el punto de intensidad en el cual recuperes bien los esfuerzos. Acuérdate de entrenar más los ritmos que las series cortas. Suerte Campeón.

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  8. uau¡¡¡,felicidades¡¡¡,sigues haciendo historia¡¡.

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  9. Hola soy Juan Hernandez y queria felicitarte por ese record de España que as batido, como sigas asi vas a mosquear a Jesus Borrego, ya es el segundo record que le soplas en nada de tiempo Jejejeje. Es broma Luis eres una makina de correr sigue así y mucha suerte para tus proximas competiciones.

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