ENTRENAR CON INTELIGENCIA PARA COMPETIR CON EXCELENCIA

ENTRENAR CON INTELIGENCIA PARA COMPETIR CON EXCELENCIA

Objetivo de este Blog

TRANSMITIR AL LECTOR MI PASIÓN POR EL ATLETISMO

lunes, 16 de enero de 2012

Crónica de un entrenamiento apasionante

Un sábado por la mañana de invierno, después de haber tenido una semana completa de entrenamientos, con 100 kms en las piernas acumulados de Lunes a Viernes, y dos entrenamientos fuertes (Martes y Jueves), toca diana a las 6.30 a.m. Un café cortado, un vaso de agua, me pongo las zapatillas y a correr el primer trote de activación, 30 min muy suaves. Me noto pesado, mis piernas me duelen, pero sé que el trote me ayudará a soltar un poquito y a enmascarar la sobrecarga que tengo encima. Ducha, desayuno con los niños, hacemos las camas, me río con ellos, echo un vistazo a la prensa digital, y me pongo en marcha hacia el INEF de Madrid. Llego al módulo cubierto a las 10.30, al que no tengo acceso, pero me cuelo porque fuera hay una temperatura de -3º C. Me tomo mi segundo café del día en la puerta de acceso de vestuarios, ahora ya sí que estoy despierto. Ya en el módulo estiro bien, 30 minutos de estiramientos y abdominales, para estar listo a las 11.00. Ya me encuentro mejor, mis piernas me piden guerra, y mi cabeza está lista para un entrenamiento muy exigente, pero apasionante. Subida al bosque de la Casa de Campo, Nuestra Casa de Campo, con mis compañeros de fatigas. Gracias a ellos el entrenamiento se hace muy divertido, aunque duro, muy duro. Cambio de zapatillas, pantalón y camiseta corta, para empezar la faena. Hoy tocan 4x3000 m, 12 km de series a ritmo de 3´pelados/mil. Mejor no pensarlo, porque si lo piensas no terminas. Empezamos la primera serie, intento buscar buenas sensaciones, no quiero ni mirar el reloj al paso por el primer mil, sólo quiero tener buenas sensaciones. El Entrenador canta 9´04¨ al terminar la serie, ahora 2´30¨de recuperación, y sigo sin pensar en lo que me queda, sólo pienso lo espectacular que está El Bosque. Empezamos el segundo 3000, el reloj no existe, y sólo quiero correr suelto, lo más suelto posible, a tan sólo unos metros detrás del Campeón de Europa de 1.500 m, y en compañía de atletas con marcas cercanas a los 8´00¨ en 3.000 m. Soy un privilegiado, casi 30 años disfrutando de mi gran Pasión, y en compañía de atletas de élite. Termino la segunda serie, 9´02¨. Lo bueno empieza a partir de ahora, la tercera serie es la crítica, porque una vez terminada el entrenamiento está hecho, a tan sólo una serie más. Los dos 3000s que nos quedan son los más duros por el perfil del terreno, más duros que los dos primeros, pero hay que seguir disfrutando. Termina la tercera serie, 9´09¨. Cuando me quiero dar cuenta únicamente quedamos 4 atletas, de los 10 que hemos empezado. Yo sigo aquí, disfrutando al máximo del momento, porque lo más divertido está en la cuarta y última serie; hay que tener pensamientos positivos ya que de otra manera esto no hay quien lo acabe. Empezamos la cuarta serie, se forman dos grupos, en el primero va por supuesto el Campeón de Europa de 1.500 y otro atleta con un tobillo prodigioso, no corre sino vuela, porque prácticamente su pie es un muelle. Detrás de ellos, a pocos metros, vamos mi compi (8´11¨en 3.000 m.l. de m.m.p.) y yo, no me puedo quedar en solitario, no se me puede escapar, porque si no esto se convierte en un calvario. Aguanto como puedo, ya está hecho, mi vista se nubla, no veo nada, último kilómetro, de ligera subida, pero que parece una montaña. Terminamos en 9´11¨. Está hecho, nos arropamos bien, nos cambiamos las zapatillas, y bajada hacia el INEF, con una espectacular vista de Madrid desde lo alto de la Casa de Campo, trote suave, y con unas sensaciones de subidón alucinantes. Vuelvo a entrar al módulo cubierto, porque fuera todavía hace frío, estiro bien, a conciencia, para enmascarar una vez más el desgaste muscular sufrido. Termino con un total de 27 km en las piernas, con toda la tarde para disfrutar de la familia. Mañana Domingo toca suave por el Parque Juan Carlos I, algo más de 1 hora mirando a los pajaritos, aunque con las piernas como garrotes. Hoy Lunes empezamos una nueva semana, a seguir mejorando y disfrutando de nuestro deporte favorito.

16 comentarios:

  1. Olé tus huevos, Luis; qué manera tan brillante de narrar un entreno de gran altura, sólo reservado para muy pocos escogidos; de verdad que me ha encantado, casi lo he vivido en propias carnes; sigue transmitiéndonos tu pasión por este deporte; con ello motivas al resto de los mortales y eso no tiene precio; un abrazo, y muchas gracias, campeón.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Manuel gracias, transmitir motivación es una motivación extra para mí.

      Eliminar
  2. ¡ Que impresionante entreno has realizado , Luis!. Por un momento me veía con vosotros , de lo bien que has plasmado tus sentimientos. Que maravilla. A seguir así y cuídate mucho. Un abrazo.

    ResponderEliminar
  3. Enhorabuena!!... muy bien narrado... la verdad es que tus vivencias correderas (entrenamientos y competiciones) dan envidia sana: cualquiera querría estar en tu lugar... a seguir así... ;)

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Josep, TODOS los corredores somos afortunados, porque los que no corren no saben lo que se pierden.

      Eliminar
  4. Sublime, espectacular!! me han dado ganas de volver a salir a correr y acabo de ducharme...!!Saludos desde Donostia

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Aitor, más de una vez he llegado de correr y he vuelto a salir a los 20 min después de estirar del subidón que tenía. Así que la próxima vez vuelve a salir, aunque sólo sea por 10 min más de carrera.

      Eliminar
  5. Madre mia!!! aqui pegada me tienes como si estuviera viendo una final olímpica!!! jajajajaja
    eres un crack!!

    ResponderEliminar
  6. Que animal!!!! Por un momento iba yo justo detrás tuyo :b !!!

    Joder, me da envidia como sabes disfrutar el sufrimiento...

    Un saludo

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Diego vive la Pasión y disfrutarás a pesar de las dificultades. Qué suerte tienes de vivir en Santander, espectacular Ciudad. Aprovéchalo y un abrazo amigo.

      Eliminar
  7. Luis absolutamente espectaculares esas series y durisiisismas,que valiente estas hecho,este año mejoras el pasado ya veras...que sepas que si algun dia mejoro un poco sera entre otras causas gracias a ti,a tu ejemplo,a tu pasion y a dejar una ventanita abierta para que veamos en primera linea, en plan lujo, tu pasion.
    Un abrazo.

    ResponderEliminar
  8. Maratonman seguro que mejoras tus marcas, con continuidad en los entrenamientos seguro que sí.

    ResponderEliminar
  9. Luis, espectacular. Privilegiado, sin duda. ¿Arturo se cascó esos 4x3000 el día antes de Itálica? Madredelamorhermoso.

    Un abrazo desde el sur.

    ResponderEliminar
  10. Luis, una vez más hay que quitarse el sombrero, tanto por tu rendimiento como sobre todo por tu pasión; qué bien elegido está el nombre del blog. Eso sí te toco los huevos, como siempre con cariño, para corregirte que lo que hicisteis fue una serie de 4 repeticiones de 3mil, no cuatro series de 3mil. Un apasionado debe emplear bien la terminología!

    ResponderEliminar