Una semana más, una semana mejor

Esta semana ha tocado hacer dos entrenamientos duros, a ritmos cercanos a la competición en la distancia de 5.000 m.l. El Martes hice 4x1000 m (2´50, 2´51, 2´50, 2´51) y ayer Sábado 2x2000 + 500 (5´51, 5´46, 1´20), siempre recuperando 2´entre series. Yo soy partidario de recuperar no más de 2´ entre series, porque si no, con vistas a competiciones de fondo, falsearíamos los entrenamientos. El cuerpo tiene que adaptarse al ritmo de competición, pero con poca recuperación. Desde mi punto de vista, es mejor bajar un poco la intensidad y hacer recuperaciones breves. Con respecto a los últimos 7 días, con el rodaje que tengo previsto hacer hoy de 22 km saldrán un total de algo más de 125 km. Las sensaciones el Martes fueron muy buenas, aunque la última serie fue muy dura. Con lo que respecta al entrenamiento de ayer Sábado, no he ido tan fluido como yo esperaba. El primer 2000 bien, fácil. Pero el segundo mil del segundo 2000 ha sido muy exigente, terminando muy justo de fuerzas. Todavía me quedaba una última serie de 500 para completar el entrenamiento, y durante los 2´de recuperación sólo pensaba en eso, en recuperar, porque llevaba un ¨globo¨ importante. De esta manera empiezo el último 500, y durante el primer 100 iba que no iba, con pajaritos en la cabeza. Pero conforme avanzaba en la serie he ido buscando buenas sensaciones, yendo mejor metro a metro, para terminar en 1´20. Dos entrenamientos, Martes y Sábado, a ritmos que no he hecho nunca. De nuevo, marcando exitosos entrenamientos en mi agenda, no sólo en tiempos sino también en disfrute. Cada día que salgo a entrenar me lo paso como un niño pequeño. La semana que comienza mañana será más suave, manteniendo los rodajes habituales pero haciendo el Martes series más cortas. La idea es llegar al Sábado 18 fresco, en las mejores condiciones posibles, para intentar hacer un buen 5.000.