Corremos para sumar

Termina esta semana con cinco días de carrera, uno de Tábata, y hoy domingo con natación. Correr debe de sumar puntos a los sistemas coherentes de sentimientos y pensamiento, ganas de hacer las cosas bien, con motivación, pasión, fuerza, energía y sobre todo equilibrio. Correr levanta el estado de ánimo, mejora la conexión interneuronal del cerebro emocional, pero también del intelectual. Cuando conseguimos todos estos aspectos positivos con la carrera, sin duda correr suma al ¨estado del Yo¨. Desde mi punto de vista, éste debe de ser el objetivo de correr para el atleta popular. Los que tenemos la gran fortuna de disfrutar corriendo, sabemos que correr es una herramienta fantástica para disfrutar más, si cabe, del día a día; también para ser más eficientes en nuestras obligaciones y labores, aprovechémosla porque somos unos privilegiados. Durante esta semana he tenido un poco de todo. El Lunes rodaje de 17 km, muy temprano con el amanecer, a ritmo por debajo de 4´/km, sin forzar y con bastante soltura. El martes Tábata; consiste en repeticiones durante 20 minutos de 20 segundos de ejercicio súper intenso, al límite, seguido de 10 segundos de transición, con ejercicios básicos para abdominal, fuerza de brazos, fuerza de piernas, y trabajo cardiovascular. En otras palabras, 20 minutos al límite con cambios de ritmo de 20¨+10¨, una pasada. Haciendo Tábata tengo sensaciones similares a las de competición, ¨me pone¨ y pongo mi cuerpo al límite. El miércoles fue el día más fuerte de carrera, con 30 minutos de trote suave seguido de 30 minutos a ritmos elevados, con algún km a 3´17¨ (adjunto abajo). Jueves y Viernes rodaje, de nuevo con el amanecer, a ritmo sub 4´. Sábado trote suave, disfrutando del sol y en compañía de amigos; por lo tanto el ritmo es lo de menos, y lo de más el disfrute. Hoy domingo para finalizar natación; no es lo que más me apasiona, pero mis articulaciones me pedían un descanso, así que ¿por qué no dárselo?.