ENTRENAR CON INTELIGENCIA PARA COMPETIR CON EXCELENCIA

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viernes, 3 de septiembre de 2010

Potenciación para la Carrera

Hoy introduzco uno de los ejercicio que más me gusta para potenciar piernas y a la vez trabajar la propiocepción. Es un movimiento fácil de transferir a la carrera. Trabajamos cuádriceps, psoas, adductores y por supuesto abdominal y equilibrio. Muy completo sobre todo si se utiliza la máquina que tengo detrás para hacer el movimiento lastrado con peso. Además utilizo el bosu para trabajar la propiocepción y equilibrio. Trabajo las dos piernas de forma independiente en tres series de 10 repeticiones con cada pierna. Después del ejercicio me gusta hacer aceleraciones tal y como muestro en el otro video, de esa manera conseguimos transferir la fuerza adquirida durante el ejercicio a la carrera. Espero que os guste.
video video

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